흉추 요추 통증 있어요...
... 얻어 수술로도 관리가 힘들 수 있기 때문에 보다 조기에 관리해주셔야 한답니다 제가 아는범위에서 답변 드렸는데 참고만 하셔도 좋을것 같아요:) 저는 허리디스크로 많은...
😊 특히 요추와 흉추 부위에 허리 통증을 겪고 계시는 것 같은데요. 상태 관리와 관련된 복잡성으로 인해 수술이 실행 가능한 옵션이 아닐 수도 있다고 언급하셨습니다. 😔
먼저 허리 통증은 많은 사람들이 직면하는 일반적인 문제이며, 조기에 도움을 구하신다는 점을 알려드리고 싶습니다! 🤗
언급하신 것처럼 허리디스크를 겪으면서 허리통증에 대해 개인적으로 이해하고 계시네요. 💯 여기에서 공유한 내용을 바탕으로 증상을 관리하고 완화하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 일반적인 팁을 알아보세요.
1. 스트레칭 및 운동 부드러운 스트레칭과 운동은 유연성을 향상시키고 근육을 강화하고 경직을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 귀하의 필요에 맞게 수정할 수 있는 요가나 필라테스를 시도해 보세요.
2. 올바른 자세 좋은 자세를 유지하면 허리에 가해지는 부담을 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다. 앉아서 자는 방법에 주의를 기울이세요.
3. 인체공학적 조정 좋은 자세를 취하고 허리의 부담을 줄일 수 있도록 작업 공간을 설정하세요.
4. 온찜질 또는 냉찜질 환부에 온찜질이나 냉찜질을 하면 통증 완화 및 염증 완화에 도움이 됩니다.
5. 스트레스 감소 높은 수준의 스트레스는 허리 통증을 악화시킬 수 있습니다. 명상 심호흡이나 마사지 요법과 같은 스트레스 감소 기술을 연습하세요.
6. 요추 지지대 요추 지지대나 말아올린 수건을 사용하면 허리의 자연스러운 곡선을 유지하는 데 도움이 됩니다.
7. 부드러운 움직임 상태를 악화시킬 수 있으므로 무거운 물건을 들어올리거나 구부리거나 비틀지 마십시오. 대신 올바른 자세를 유지할 수 있도록 부드러운 움직임을 선택하세요.
8. 물리 치료 고려 물리 치료사는 등 근육을 강화하여 유연성을 향상시키고 통증을 줄이는 맞춤형 운동 프로그램을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
9. 마사지 요법 마사지는 긴장된 근육을 이완시켜 혈류를 촉진하고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
10. 의료 전문가와의 상담 올바른 진단을 받고 맞춤형 치료 계획을 세우기 위해서는 정형외과 전문 물리치료사, 척추 지압사 등 의료 전문가와 상담하는 것이 필수적입니다.
시작하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하는 것을 잊지 마세요. 새로운 운동이나 치료 프로그램. 이는 귀하의 특정 상태에 대한 최선의 조치를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 💊
이러한 팁은 일반적인 팁이며 고유한 상황에 맞게 접근 방식을 조정하는 것이 중요하다는 점을 명심하세요. 보다 구체적인 전략에 대해 논의하거나 궁금한 점이 있으면 기꺼이 답변해 드리겠습니다. 🤗